Filosofía

Pensar la actividad física para…

•T écnica
•O bjetivo
• D ivertida
•O rden
•S imple



T écnica • Que tenga involucre movimientos de la vida diaria y no músculos aislados.
               • Que tenga corrección y distintos niveles de dificultad para cada uno.
                 Que tenga variaciones que se realizan sobre los ejercicios para aumentar o disminuir los                        niveles de dificultad. Por que? Porque la poblacion cambia. Historial Patologias Nivel de                    Entrenamiento Grado de movilidad


O bjetivo • Transformar la Educación Física, los hábitos de vida y modelos de negocio en estructuras                     Flexibles, Comunicadoras, EFECTIVAS y DIVERTIDAS.

D ivertída • Que las personas la pasen bien, que se diviertan.
                 • Que se cree un ambiente distendido, social y agradable. nuevos desafíos música                diversión

O rden
                   • Que tenga un sistema simple para que cualquier persona lo entienda.
                   • Que los profesores EDUQUEN a cada persona motivando y no alentado a la actividad.

 S imple • Que cada uno comprenda fácilmente la estructura de la actividad. • Que adhiera personas                      reales a la actividad física.

tomado de:http://www.webpaginaweb.com/vc/xhuma/Introduccion%20al%20entrenamiento%20funcional.pdf

PILARES

Los 4 Pilares 

1 Estar parado y Locomoción 

La locomoción es la habilidad motora más importante que ejecutamos. Es uno de los actos más básicos y algunas de las características son el traslado de nuestro centro de masa corporal (peso del cuerpo) y estar todo el tiempo parados sobre una sola pierna. Es la base fundamental de nuestro entrenamiento.

2 Cambio del Nivel de Centro de Masa  

Son necesarios para realizar muchas tareas en las que no está envuelta la locomoción, como por ejemplo pararse del suelo o levantar un objeto pesado.

3 Tracción y Empuje 
Empujar es alejar los brazos del centro del cuerpo (imagínense la acción de empujar un auto o correr un mueble de lugar) y traicionar es acercar los brazos al centro del cuerpo (imagínense la acción de tirar de una soga)

4 Rotación 
Este pilar es el más importante, la mayoría de los movimientos del cuerpo humano se realizan en rotación. (como la gran mayoría de la musculatura está dispuesta) El ejemplo más práctico, TODOS NOSOTROS CAMINAMOS POR ROTACIÓN

Tomada de:https://peterball12.wordpress.com/2017/01/20/conocen-a-los-4-pilares-del-movimiento/

Como nace el entrenamiento funcional?

Como nace el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional realmente fue creado por los rusos en 1920 con el pensamiento y la filosofia original, pero fue retomado de manera global por un fisioterapeuta y un preparador fsico en Estados Unidos en los 80ʹs.

Su idea fue mezclar dos aspectos:

 • 1-. Disminuir las lesiones que los equipos representativos presentaban

 • 2.- Prevenir las lesiones aun entrenando a un nivel muy alto.

Con el paso de los años muchas personas han dado su grano de arena a la mezcla y hasta el 2010, este 4po de entrenamiento ha ocupado un puesto muy popular y hay muchas versiones y variaciones.

 • Personas como el Coach Mike Boyle (Strength & Conditioning) han desarrollado un sistema muy complejo para aplicar estos conceptos a cualquier tipo de persona, ya sean atleta o personas sedentarias.

Así mismo Functional Movement Screeining ha surgido en los últimos años por parte de

Gray Cook, Lee Burton, & BreQ Jones. • Dan Jonh • Vern GambeQa • Gary Gray • Gray Cook • Stuart Mc Gill • Paul Chek • Mike Boyle 

TOMADO DE:http://www.webpaginaweb.com/vc/xhuma/Introduccion%20al%20entrenamiento%20funcional.pdf

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Qué es el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional es un enfoque integrado frente a un enfoque aislado.

 • El cuerpo es un sistema enlazado, y el movimiento implica la sincronización del movimiento de los eslabones de la cadena cinética. 

El ser humano se mueve mediante patrones de movimientos que son usualmente multiarticulares y multi-planares, por lo que debemos entrenarlo (buscando adaptaciones) de esta manera (siempre y cuando el paciente o cliente este adecuadamente preparado). 

3 Tipos de patrones de movimiento 

1- AVD (actividades de la vida diaria): Estas se refieren a los movimientos que realiza el ser humano para realizar cosas cotidianas que tengan que ver con sus labores básicas por ejemplo: bañarse, cepillarse los dientes, comer, peinarse, etc. También se le podría llamar patrones de movimiento fino.

2- Patrones de movimiento grueso: Estos patrones son los que el ser humano realiza principalmente para su movilización y transporte en su medio ambiente. Incluye actividades como caminar, empujar y traccionar, levantar objetos del suelo, sobrepasar obstáculos, subir escaleras, etc. 

3- Técnica del deporte: La técnica específica de un deporte es una actividad que se aprende (no siendo así en los 2 anteriores) se añade como una tercera clasificación para efectos de enseñanza.


TOMADO DE:http://www.webpaginaweb.com/vc/xhuma/Introduccion%20al%20entrenamiento%20funcional.pdf